Фитнес

Аквааэробика.

Это система физических упражнений в воде (45 мин.), способствующих укреплению всех мышечных групп. Упражнения показаны людям с проблемами позвоночника, опорно-двигательного аппарата, избыточной массой тела и варикозным расширением вен. Занятия способствуют улучшению обменных процессов в организме, нормализуют сон, снимают напряжение и стресс, повышают работоспособность. Эта система рассчитана на женщин и мужчин любого возраста и телосложения.

Аква-шейпинг.

Комплексная тренировка в зале и в бассейне: 1час – зал (аэробная разминка 15 мин + проработка всех групп мышц, растяжка - 45мин), 30мин – упражнения в воде, 15мин – сауна. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Арабский танец живота.

Занятие включает танцевальные движения, в которых задействованы основные мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц, бедер. В результате занятий повышается гибкость позвоночника, нормализуется артериальное давление и работа желудочно-кишечного тракта. Происходит коррекция фигуры, снижение веса, меняется походка и осанка. Танец выводит из стрессового состояния, дает стимул к жизни и уверенность в себе. Длительность занятия 60 мин. (15 мин - разминка, 45мин - хореография)

Йога.

Во всем мире уже несколько лет не спадает популярность йоги. Некоторые занимаются ей только из-за того, что это модно. Однако йога – это не просто физические упражнения, которые помогут сделать фигуру идеальной. В действительности же занятия йогой несут еще и духовный, психологический подтекст. Некоторые этого и боятся, поэтому обходят йогу стороной. Но это совсем не значит, что нужно ударяться в религию, становиться буддистом или кем-то вроде этого. Йога – это еще и житейская мудрость, положения и правила, которые помогают сделать жизнь интереснее, мудрее, учат получать удовольствие от всего, что мы совершаем и чем занимаемся, ко всему подходить с точки зрения разума. Поэтому занятия йогой не только способствуют физическому усовершенствованию человека, но и духовному. Практикуя этот вид активности, человек учится контролировать себя, уметь овладевать эмоциями, концентрироваться на чем-то важном и серьезном, правильно расставлять приоритеты. А этого так не достает многим, хотя умение управлять собой – ценное качество, необходимое в самых разных жизненных ситуациях.

Кроме того, занятия йогой полезны людям всех возрастов. Они помогут поддерживать хорошую физическую форму, при необходимости похудеть, подкачать мышцы. Для разных ситуаций разработаны специальные упражнения. Йога полезна и беременным, так как разрабатывает мышцы спины, шеи, что важно для будущих мам. Врачи советуют беременным больше двигаться и в определенных количествах заниматься спортом. Но в таком положение практически все обычные упражнения, виды спорта не подходят, а комплексы поз и упражнений для беременных, разработанных профессиональными йогами, помогут поддерживать физическую форму, а также научат концентрировать энергию, правильно расслабляться, что особенно пригодится женщинам во время родов.

Поэтому занятий йогой не стоит бояться, так как кроме пользы они ничего не принесут. В то же время относиться к ним нужно серьезно, а не просто как к посещению спортзала, тогда это даст пользу не только телу, но и духу, положительно повлияет на поведение, взгляды, поступки.

Latina.

Бывает так, что один танец может поменять судьбу человека. Обучение танцам самба, мамбо, румба, ча-ча-ча, джайв проводится для взрослых и детей от 11 лет. В процессе занятий улучшается координация и пластика движений, тренируется сердечная и духательная системы, повышается настроение и жизненный тонус.

Калланетика.

Гимнастика, основанная на статических упражнениях и силовых растяжках. Рекомендуется для всех возрастов и уровней подготовки (1час - зал; 45 мин – сауна/бассейн).

Лечебная гимнастика и коррекция осанки для детей.

Занятия в зале проводит методист по лечебной физкультуре Института протезирования им. Альбрехта (40 мин). Вторая часть тренировки проходит в бассейне под руководством опытного тренера (40мин).

Пилатес.

Комплекс движений, основной упор в которых делается на проработку и растяжку поверхностных и глубоких мышц, развития гибкости суставов, эластичности связок и выносливости. Плюс данной программы – особо бережное отношение к позвоночнику, поэтому её нередко рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм. Она подходит всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.. Продолжительность занятия 60 мин.

STEP-SCULPT.

Степ-аэробика с использованием комбинаций средней сложности (30 мин), силовой класс для тренировки основных групп мышц, растяжка (30мин), Сауна/бассейн - 45 мин.

Фитбол.

Комплекс упражнений с большими мячами, восстанавливающий тонус различных групп мышц и снимающий стресс с позвоночника. Занятия рекомендованы людям с избыточным весом, легкой формой варикозного расширения вен, пожилым и тем, для кого занятия обычной аэробикой не желательны. Сауна/бассейн - 45 мин.